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Wie gehen wir mit Emotionen und ungewollten Gedanken um? Und was, wenn wir sie nicht mehr regulieren können? Es gibt charakteristische Denkverzerrungen, die zur Entstehung von Zwangsstörungen beitragen können. Die Kunst ist es, diese Denkfallen zu erkennen und zu „entschärfen“. Das Selbsthilfemanual vermittelt aktuelle Theorien zu Zwangsstörungen und zeigt Betroffenen anhand zahlreicher Beispiele und Übungen, wie sie mit diesen Denkfallen umgehen können. Die 2. Auflage wurde um zahlreiche Übungen ergänzt. Mit Arbeitsmaterialien sowie Begleit-CD.

Feature:

Praxisbezogen

Für Betroffene und Therapeuten

Zahlreiche Arbeitsblätter, Checklisten u.a. Arbeitshilfen (mit CD)

Back cover:

Metakognition oder das Denken über das Denken

Wie denken wir? Wie gehen wir mit Emotionen und ungewollten Gedanken um? Und was, wenn ungewollte Gedanken sich nicht mehr regulieren lassen und wir in eine „Denkfalle“ tappen, aus der wir nicht mehr herausfinden? Es gibt charakteristische Denkverzerrungen, die zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Zwangsstörungen beitragen können. Die Kunst ist es, diese immer wiederkehrenden Denkfallen zu erkennen und zu „entschärfen“.

Das Selbsthilfemanual „Erfolgreich gegen Zwangsstörungen“, das nun bereits in 2. Auflage vorliegt, vermittelt anschaulich die aktuellen Theorien zu Zwangsstörungen und zeigt den Betroffenen anhand zahlreicher unterhaltsamer Beispiele und Übungen, wie sie mit diesen Denkfallen umgehen können.

14 häufige Denkverzerrungen bei Zwang werden mit bewährten Behandlungsstrategien (z. B. der Konfrontationsübung) und neuen Techniken (z. B. der Aufmerksamkeitsspaltung) beschrieben. Diese Zusammenstellung von Übungen wurde für die 2. Auflage nochmals ergänzt.

Die umfangreiche Materialsammlung richtet sich vor allem an Betroffene, stellt aber auch eine wertvolle Ergänzung für Therapeuten dar. Zahlreiche Bilder veranschaulichen den Text und regen die Auseinandersetzung mit dem Denken an. Eine Begleit-CD enthält alle im Buch beschriebenen Übungen zum praktischen Gebrauch.

Den Denkfallen entkommen – effektiv und erfolgreich.

Contents:

Theoretische Ausführungen - Häufige Denkverzerrungen bei Zwang: Schlechte Gedanken sind nicht normal.- Schlimme Gedanken führen zu schlimmen Taten.- Die Gedanken müssen dem eigenen Willen voll gehorchen.- Die Welt ist gefährlich.- Schlechte Gedanken müssen unterdrückt werden.- Wenn die Gefühle Alarm schlagen, dann besteht auch tatsächlich Gefahr.- Die Zwänge vergiften unumkehrbar die Gedanken.- Ich bin für alles und jedes verantwortlich.- Gut ist meist nicht gut genug.- Ich muss alles ganz genau wissen.- Grübeln hilft Probleme zu lösen.- Zwang ist eine Hirnstörung, da kann man wenig machen.- Ich kann und bin nichts (Selbstabwertung) .- Ich werde verrückt.