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Shaolin-Moenche und Menschen im Westen verbindet langes Sitzen und konzentriertes, geistiges Arbeiten. Wir profitieren vom alten Wissen der Moenche, indem wir lernen wie Energie aufgebaut und der Kreislauf angeregt wird und mehr Sauerstoff in den Koerper gelangt. Der Weg zum Energiegewinn fuhrt uber die Transformation der Muskeln, Sehnen, Bander. Wie Sie erfolgreich Stress abbauen und Ihre Leistung steigern, zeigen Koerperubungen - durch Zeichnungen dargestellt - und einfach verstandliche Anleitungen. Das 1500 Jahre alte Wissen aus dem Shaolin-Tempel wurde lange geheim gehalten. Abt Shi Yong Xin autorisierte Robert Egger Shaolin Qi Gong zu lehren.

Contents:

Inhalt:

Vorwort von Abt Shi Yong Chuan

Shaolin-Qi Gong

Einleitung

Was ist Qi Gong?

Die Geschichte des Qi Gong

Formen des Qi Gong

Shaolin-Qi Gong

Yi-jin-jing (Transformation der Muskeln, Sehnen und Bander)

Xi-sui-jing (Knochenmarkswasche)

Gong Fu / Kung Fu als Medizinische Form und als Wu Shu (Kampfkunst)

Buddhistische Wurzeln

Geschichte des Buddhismus

Siddhartha Gautamas Erwachen zum Buddha Shakyamuni

Buddhas Nachfolge und die Verbreitung der Lehre

Chan-/Zen-Buddhismus

Die Geschichte des Shaolin-Tempels China

Shaolin-Abt Shi Yong Xin, der ranghoechste Shaolin-Abt in China

Abt Shi Yong Chuan, der Leiter des Shaolin-Tempels in Deutschland

Die Prinzipien des Buddhismus

Buddhistische Philosophie

Die vier edlen Wahrheiten

Der achtfache Pfad

Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)

Grundlagen der TCM

Qi

Blut - Xue

Koerperflussigkeiten - Jin-Ye

Die drei Schatze und die drei Dan Tiens

Yin und Yang

Die 5 Elemente (Wandlungsphasen)

Holz

Feuer

Erde

Metall

Wasser

Der Futterungszyklus

Der Kontrollzyklus

Die Saulen der TCM

Die Diagnose in der TCM

Akupunktur

Tuina-Massage und Akupressur

Pflanzenheilkunde

Ernahrung nach den 5 Elementen

Bewegungslehre (Qi Gong)

Die UEbungen des Yi-jin-jing-Qi Gong

Transformation der Muskeln, Sehnen und Bander

Die richtige Haltung

Innere Haltung

AEussere Haltung

Die Bedeutung des Atems

Atem und Psyche

Naturliches Atmen

Die vorbereitenden UEbungen - Ba jins

1. Lungen-Ba jin

2. Lungen-Ba jin

3. Lungen-Ba jin

1. Schulter-Ba jin

2. Schulter-Ba jin

3. Schulter-Ba jin

Huft-UEbung: Ma bu

Huft-UEbung: Gun bu

Huft-UEbung: Pu bu

Huft-UEbung: Shie bu

Huft-UEbung: Xu bu

Huft-UEbung: Tuo bu shan yao

Die 12 Yi-jin-jing-UEbungen

Die 1. UEbung: "Wei Tuo tragend eine Stange darbieten" - 1. Bewegung

Die 2. UEbung: "Wei Tuo tragend eine Stange darbieten" - 2. Bewegung

Die 3. UEbung: "Wei Tuo tragend eine Stange darbieten" - 3. Bewegung

Die 4. UEbung: "Einen Stern pflucken und gegen den grossen Baren tauschen"

Die 5. UEbung: "Neun Rinder am Schwanz zuruck ziehen"

Die 6. UEbung: "Krallen zeigen und Flugel ausbreiten"

Die 7. UEbung: "Neun Teufel nehmen das Pferdemesser ab"

Die 8. UEbung: "Drei Teller fallen auf den Boden"

Die 9. UEbung: "Gruner Drache streckt seine Krallen aus"

Die 10. UEbung: "Liegender Tiger sturzt sich auf seine Beute"

Die 11. UEbung: "Sich tief verbeugen"

Die 12. UEbung: "Kopfende umkehren"

Die Wirkung des Yi-jin-jing-Qi Gong aus medizinischer Sicht

Anatomischer Exkurs

Die Muskulatur

Sehnen und Bander

Gelenke

Die Lunge und Atmung

Das Herz-Kreislauf-System

Das Lymphsystem

Das Nervensystem

Auswirkungen auf Muskeln, Sehnen, Bander und Knochen

Auswirkungen auf die Atmung und Sauerstoffversorgung

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Lymphsystem

Auswirkungen auf die Psyche und das Nervensystem

Einige Fallgeschichten

Anhang

Die 12 Yi-jin-jin-UEbungen im chinesischen Original

Bevollmachtigung des Shaolin-Tempels fur Shaolin OEsterreich

Shaolin Diplom Qi Gong Lehrgang

Links und Kontakte

Literatur

Sachverzeichnis