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Progressive Muskel-Entspannung. Die gesundheitsfoerdernde Wirkung dieser weit verbreiteten Methode zur Stressbewaltigung ist bekannt: Sie hilft Muskelverspannungen zu loesen, koerperliche Anspannung und psychischen Stress abzubauen, Schmerzen vorzubeugen und Schmerzzustande zu lindern. Dieses Buch, als Textanleitung zum selbst Erlernen und fur Gruppenarbeit geeignet, bietet eine neue, interessante Perspektive. Was Dr. Edmund Jacobson wirklich wollte, zeigt "das Original" der "Progressiven Relaxation", wie von Edmund Jacobson ursprunglich konzipiert (und zum ersten Mal in dieser Form deutschsprachig veroeffentlicht). Es ist ein einfaches, alltagsnahes UEbungsprogramm, das uberall und jederzeit bequem durchgefuhrt werden kann. Der besondere, fur Jacobson wesentliche Effekt: Die Art, wie der Wechsel von Anspannen und Entspannen der einzelnen Koerperteile geubt wird, sensibilisiert zunehmend die Koerperwahrnehmung. Als UEbender lernt man, auch im Alltag bereits bei sich ankundigendem Stress eine aufkommende (muskulare und psychische) Anspannung spontan zu loesen - und diese Reaktion zu "automatisieren". Verhalten und Handeln in Alltagsituationen werden damit entspannter und krafteschonender.

Contents:

Vorbereitung auf die Selbstubungen.- Selbstubungsprogramm.- Im Alltag: Nachwirkungen der UEbungen nutzen, Anspannungen nachspuren und entspannen.- Anhang.