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Rauchen ist out - aber fur viele Raucher nicht einfach abzustellen

Gehoeren auch Sie zu den Menschen, die schon oefter daruber nachgedacht haben, etwas an Ihrem Rauchen zu verandern? Und fallen auch Ihnen Grunde ein, warum Sie es doch nicht tun? Oder koennen Sie - auf Ihr Rauchen angesprochen - etliche Geschichten uber das Rauchen erzahlen ("Abruptes Aufhoeren in der Schwangerschaft ware schlecht fur das Kind"), die sich hartnackig in der Bevoelkerung halten?

Nur in den seltensten Fallen sind diese Erzahlungen wissenschaftlich fundiert. Nach der Lekture dieses Buches kennen Sie - humorvoll aufbereitet - fast 100 Ausreden weiter zu rauchen: In Summe sind sie ein guter Grund, es doch zu lassen.

Rauchfrei in 5 Wochen: Ein Programm mit Selbsthilfe

Die Autoren sind langjahrige Veranstalter von Rauchentwoehnprogrammen und vermitteln verstandlich und hilfreich ein Programm, in maximal 5 Wochen Nichtraucher zu werden. Als Leserin oder Leser werden Sie durch die einzelnen Stationen auf dem Weg zum Nichtrauchen begleitet. Dieses Buch bietet Ihnen:

- Selbsthilfe durch Lekture

- Erfahrung aus uber 10.000 Beratungsgesprachen

- Erlauterungen zum Umgang mit Hilfsmitteln

- Diskussion uber Alternativen zur Zigarette (z.B. E-Zigarette)

- Reduktion als Moeglichkeit fur alle, die nicht aufhoeren koennen oder wollen.

Dieses Programm ist hilfreich - probieren Sie es selbst

Contents:

Rauchen ist nicht gleich Rauchen.- Ihre Motive fur den Rauchstopp.- Rein ins Vergnugen.- Die ersten Schritte zur Rauchfreiheit.- Los geht's!- Die ersten rauchfreien Tage.- Dran bleiben!- Ruckfall.- Reduktion als Ziel.- Nikotinersatztherapie.- Verschreibungspflichtige Medikamente.- Alternativprodukte und -methoden.- Gewichtszunahme und Rauchstopp.- 5 Wochen Fahrplan.