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Dieser Ratgeber begleitet Sie Schritt fur Schritt in ein rauchfreies Leben und hilft Ihnen dauerhaft ein zufriedener Nichtraucher zu werden! Es gibt viele Grunde zu rauchen, es gibt noch mehr, warum es im Moment nicht ideal erscheint aufzuhoeren. Es gibt jedoch ein paar wenige, dafur lebenswichtige, wofur es sich lohnt aufzuhoeren. Mit diesem Buch lernen Sie:

Wie Sie sich am besten und schrittweise auf den Rauchstopp vorbereiten,

Ihre eigenen Hindernisse vor dem Aufhoeren zu erkennen und zu minimieren,

wie Sie eine Gewichtszunahme vermeiden koennen,

konsequent und nachhaltig mit dem Rauchen aufzuhoeren und

... unzahlige positive Grunde fur ein rauchfreies Leben.Beide Autoren leiten seit Jahren Zentren fur Tabakentwoehnung: Herr Dr. Rupp in seiner Praxis fur Raucherberatung und Tabakentwoehnung in Stuttgart und Herr Professor Kreuter an der Thoraxklinik des Universitatsklinikums Heidelberg. Beide AErzte haben viele Raucher auf ihrem Weg zu einem zufriedenen und gesunden Nichtraucher begleitet.
Plus: Arbeitsblatter und Audiodateien zur Entspannungs- und Atemubung zum Download.

Contents:

1 Erste Schritte auf Ihrem Weg zum Nichtraucher.- 2 Hintergrundinformationen zum Rauchen.- 3 Wie funktioniert das mit dem Aufhoeren, was hilft?.- 4 Ihr Weg zur Rauchfreiheit - konkrete Schritte