Main description:

Dieses Buch ubernimmt eine Doppelfunktion: Es stellt in leicht verstandlicher Form erfolgreiche Coachingmodelle vor und fungiert zugleich als anwendungsorientierter Ratgeber fur ein harmonisches und ausgeglichenes Leben im UEbergang vom Beruf in den Ruhestand. Die in verdichteter Form vorgestellten Formate und Interventionen stehen in einem festen Bezug zum alternden Menschen. Sie geben dem Leser Werkzeuge an die Hand, um die Herausforderungen des fortgeschrittenen Erwachsenenalters im Selbstmanagement zu meistern und die psychische Widerstandskraft im Alter zu starken. Die reiche Ausstattung des Werkes mit Grafiken, Arbeitsblattern und Testangeboten erleichtert dem Leser den Zugang zu den Modellen und macht Lust auf das Ausprobieren der vorgeschlagenen UEbungen im Selbstversuch.

Contents:

1. Gesundung mental foerdern - Wohlbefinden gezielt steigern 1.1. Krankheit verstehen und Gesundung unterstutzen
1.2. Lebenszufriedenheit stimmig modellieren
1.3. Resilienz als Krisenabwehr fur die Psyche
1.4. Die psychische Immunitat starken
1.5. Nachberufliche Alternativen mit Zufriedenheitswert

2. Kommunikation nachhaltig verbessern - Verhalten konsequent anpassen
2.1. Im Fadenkreuz der Charaktertypen
2.2. Besser verstehen im Ruhestand
2.3. Die Tugenden des Alters ausbalancieren
2.4. Vom Wert einer hohen Frustrationstoleranz im Alter
2.5. Ambiguitatstoleranz - mit Mehrdeutigkeiten souveran umgehen
2.6. Die Kunst der Anpassung im Ruhestand
2.7. Drei Intelligenzen fur ein Halleluja

3. Selbstverstandnis plausibel entwickeln - Biografie kreativ verarbeiten
3.1. Die Musse - die vergessene kleine Schwester der Resilienz
3.2. Unruhestand im Zeichen des Flows
3.3. Die Kunst des Lebensruckblicks
3.4. Unsere Heldenreise und wir "Helden im Ruhestand"
3.5. Das persoenliche Projekt Ruhestand
3.6. Stille Vermachtnisse - im Auftrage der Eltern

4. Probleme und Krisen erkennen - Stress erfolgreich bewaltigen
4.1. Unsere kleinen Antreiber bestimmen die Stresslast
4.2. Resilienz verstarken durch Selbstregulation
4.3. Die Grenzen der spaten Selbstwirksamkeit
4.4. Resilienz als Verhaltensoption der reifen Persoenlichkeit
4.5. Charakterstarken sind Motoren der Lebenszufriedenheit
4.6. Die "Big Five" fur Best ager
4.7. Spruche + Klopfen als Mittel der Selbstfursorge im Alter

5. Lebenssinn behutsam erschliessen - Gelassenheit genussvoll ausleben
5.1. Sinnquellen furs Alter
5.2. Wie viel Sinn braucht der Mensch?
5.3. Mit PERMAnenz durch die dritte Lebensphase
5.4. Welches Leben hatten Sie denn gern?
5.5. Einzug in das Haus der gelingenden Beziehungen

Nachwort