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Dieses Selbsthilfemanual fur Menschen mit Zwangsstoerungen zeigt Betroffenen anhand zahlreicher unterhaltsamer Beispiele sowie bewahrten und neuen Behandlungsstrategien, wie man zwangstypischen "Denkfallen" (z.B. ubermassige Verantwortungsubernahme, Perfektionismus) entgehen kann.

Eine umfangreiche Materialsammlung leitet Betroffene dazu an, wiederkehrende Denkfallen erst zu erkennen und dann zu "entscharfen". Alle Materialien sind fur die Selbsthilfe erstellt worden, eignen sich jedoch auch als wertvolle Erganzung fur den Einsatz durch Therapeuten. Belege fur die Effektivitat des Ansatzes wurden bereits in zwei wissenschaftlichen Studien erbracht. Die dritte Auflage wurde um viele neue UEbungen erweitert.

Contents:

Metakognition und Zwang.- Denkverzerrung
1: Sind schlechte Gedanken anormal? - Verbreitung zwanghafter Befurchtungen.- Denkverzerrung
2: Fuhren schlimme Gedanken zu schlimmen Taten? - Denken Handeln.- Denkverzerrung
3: Mussen die Gedanken dem eigenen Willen gehorchen? - Die Gedanken sind frei!.-
Denkverzerrung 4: Ist die Welt gefahrlich? - Katastrophisieren.- Denkverzerrung
5: Mussen schlechte Gedanken unterdruckt werden? - Gedankenkontrolle.- Denkverzerrung
6: Signalisieren Gefuhle echte Gefahr? - Zwang und Emotion.- Denkverzerrung 7:
Vergiften die Zwange die Gedanken? - Das Netzwerk des Zwangs.- Denkverzerrung
8: Bin ich fur alles und jeden verantwortlich? - UEbertriebenes Verantwortungsempfinden.-
Denkverzerrung 9: Ist gut nicht gut genug? - Perfektionismus.- Denkverzerrung
10: Muss ich alles ganz genau wissen? - Suche/Sucht nach Wahrheit.- Denkverzerrung
11: Hilft Grubeln, Probleme zu loesen? - Gefangen in der Endlosschleife.- Denkverzerrung
12: Ist Zwang eine Hirnstoerung - kann man da nichts machen? - Zwang und Gehirn.-
Denkverzerrung 13: Ich kann und bin nichts? - Selbstzweifel und Depression.- Denkverzerrung
14: Werde ich nie wieder gesund und am Ende sogar verruckt? - Zwang Psychose.-
Zu guter Letzt.